UN SMOOTHIE CADA DIA

#Bebidas 13 mayo 2019


 


Vamos a iniciar el reto de un SMOOTHIE cada día. ¿Te unes?


Se trata de una bebida muy sana, llena de vitaminas y fibra. Con sólo unos cuantos ingredientes, se puede hacer un delicioso, refrescante y nutritivo smoothie en sólo cinco minutos.


Un smoothie es una excelente forma de tomar frutas y verduras frescas, y nos lo podemos llevar a cualquier sitio.


Para hacer un smoothie necesitamos: una base líquida (puede ser agua, leche, yogurt o zumo de frutas); después hay que añadir, frutas o verduras que pueden ser frescas o congeladas; algunos ingredientes extras (especias, mantequilla de cacahuete, semillas (cáñamo, chía o lino son una buena fuente de vitaminas y minerales), jarabe de arce, etc. y finalmente hielo.


Vamos a empezar la semana con uno Detox.


Esta receta además la puedes añadir a tus marcadores o hacer tu propia lista de recetas de la plataforma oficial de recetas Thermomix® Cookidoo.


Además de incluirla en el planificador semanal  y la lista de la compra.


SMOOTHIE DE ESPINACAS, LECHUGA, APIO Y FRUTAS 



Preparación 10m                 Raciones 6             Dificulad baja 


INGREDIENTES:



  • 1manzana lavada, sin pepitas y en cuartos

  • 1 pera lavada, sin pepitas y en cuartos

  • 1 limón pelado sin nada de parte blanca ni pepitas

  • 1 plátano en trozos

  • 2 - 3 tallos de apio en trozos

  • 150 g lechuga romana en trozos

  • 100 g de brotes de espinaca

  • 250 g de agua muy fría

  • ½ cucharadita de sal

  • 250 g de cubitos de hielo-


Preparación: 



  • Poner en el vaso la manzana, la pera, el limón, el plátano y el apio, trocear 4 seg./vel.5

  • Añadir la lechuga, espinacas, agua y sal. Triturar 10 seg/vel.10

  • Añadir el hielo y triturar 1,30 min/vel.10.


Servir inmediatamente.



  • Energía 164 kJ / 39 kcal Proteínas 1.26 g Hidratos de carbono 7.55 g Grasa 0.32 g